Jak se dělá krásné ráno a úspěšný den

Pořádně se vyspěte

Základem ranního rituálu je dodržování rituálu večerního. Jakmile večer poprvé pocítíte únavu, všeho nechte a jděte spát! Že jste zrovna uprostřed vaření a teď právě nemůžete odejít z kuchyně? Rozplánujte si večer tak, že se do takové situace nedostanete. Niikdo po vás nechtěl, abyste o půl desáté večer začali vařit Svíčkovou a knedlíky na zítřek. Nevařte se navečer s ničím složitým. Nevařte se nikdy s ničím složitým. Udělejte si klidný večer, jděte brzo spát a zítra po práci naházejte na pánvičku zeleninu s rýží a bude skvělé rizoto. Je to rychlejší, zdravější a nemusíte nic chystat den předem.

Vymezte si ráno dostatek času

Nařiďte si budíka tak, že budete mít ráno hodinu, nebo alespň tři čtvrtě hodiny čas na svůj ranní „obřad“. Spěte v úplné tmě, navečer zatáhněte pořádné závěsy, které zastaví protivné světlo z ulice.  Jestli už máte naše povlečení ze saténu, můžete k němu vybrat naše kvalitní saténové závěsy ve stejné barvě.

Vyčistěte si zuby mentolovou pastou

Hned po probuzení jďěte do koupelny a vyčistěte si zuby. Svěží mentolová vůně zubní pasty přivádí mozek do stavu bdělosti.

Napijte se

Rovnou z koupelny jděte do kuchyně a vypijte sklenici studené vody s vymačkanou citónovou šťávou. Studená voda po ránu na lačno kromě toho, že tělo hydratuje, také nastartuje organismus na rychlejší spalování. A proč šťáva z citrónu? Citrónová šťáva je všelék, který skvěle čistí organismus, působí protizánětlivě a navíc je úžasným bojovníkem proti rakovině.

Zacvičte si

Až budete mít vodu vypitou, vyrolujte si fitness podložku a 20 minut si zacvičte. Nebo alespoň čtvrt hodinky. Ranní tělocvik rozproudí krev,  probudí celé tělo, zlepšuje trávení a urychluje metabolismus. Navíc se vám pravidelným cvičením hezky vyrýsuje postava.

Dejte si sprchu

A teď už jen hurá do sprchy! Nakonec sprchování se nezapomeňte pořádně ošplouchnout studenou vodou. Jestli jste se pořád ještě necítili probuzení, věřte, že studená sprcha zafunguje stoprocentně. Také vám krásně zpevní pokožku a jestli bojujete s celulitidou, uvidíte, že i pomerančová kůže za pár týdnů ranního cvičení a studené sprchy začne mizet.

Oblékněte se v klidu

Studená voda vás skvěle nakopne a dodá spoustu energie. To ale neznamená že z koupelny vystartujete jako vyplašená kachna a před otevřenou skříní začnete panikařit, že nevíte co na sebe.  Pokud jste si na ranní rituál skutečně vymezili alespoň padesát minut, máte teď ještě úžasných 25 minut čas na to, abyste se bez stresu a v pohodě  oblékli, vypili čaj a zblajzli misku ovocného muesli s jogurtem. A po snídani můžete čerství a s klidnou hlavou odcházet z domu.  Vstát o pár minut dříve se skutečně vyplatí. Zkuste to! Jak říká úspěšný americký autor Robert Brault: „Jedním z klíčů k úspěchu je obědvat v dobu, kdy většina ostatních teprve snídá.“